Как жить долго и счастливо?

120 лет – вот тот возраст, когда человек имеет право задуматься о смерти. А до того времени он должен вести активный образ жизни. Именно так утверждают наши ученые геронтологи. Так почему же далеко не каждый из нас доживает до 80 лет? И можно ли продлить активную жизнь?

Можно, несмотря на то, что лекарство для «вечной молодости» до сих пор не найдено. Для этого не нужны таблетки. Нужно приложить немного усилий, изменив свою жизнь к лучшему.

Что пить, чтобы дольше жить?

Первый напиток, который приходит в голову – вода. Она способна улучшить качество нашей жизни и пить ее нужно много, утоляя жажду именно водой. Но есть и другие полезные напитки. Вот топ-6:

  • Чай – зеленый, травяной (из мяты, имбирный…). Эти напитки снизят тревожность, улучшат работу пищеварительной системы, укрепят сердце и сосуды.
  • Молоко (обычное коровье, козье, соевое) – кладезь полезных веществ – кальций, животный белок, аминокислоты, витамин D.
  • Соки натуральные: томатный поможет в профилактике онкозаболеваний; апельсиновый для бодрости и укрепления иммунитета; яблочный для пищеварения.
  • Морс из ягод. К примеру, клюквенный, приготовленный в домашних условиях, действует на человека как антибиотик.
  • Какао (горячий шоколад) доставит удовольствие, поможет от головной боли.

активный образ жизниПростые действия, которые помогут продлить жизнь

  • Высыпайтесь. Хороший глубокий сон способствует удлинению жизненного пути на целых 5-6 лет.
  • Увеличьте питье, и уменьшите потребление жирной пищи за счет увеличения белковой. Это даст вам еще 6 лет.
  • Откажитесь от курения – плюс 8 лет.
  • Не забудьте про здоровый секс. Хорошее настроение, смех продлевают жизнь – еще плюс пять лет.
  • Тренируйте свой мозг – игры, кроссворды, книги, приятное общение не позволят вам преждевременно потерять память и смысл жизни.
  • И движение, ведь оно и есть жизнь!

активная жизньНовости от геронтологов.

Завершился 50-и летний эксперимент ученых Швеции. Они наблюдали группу из 855 человек, внимательно следили за состоянием их здоровья, образом жизни. Все они были рождены в одном месте и в один год. Вот полученные результаты:

диаграммаДо возраста 80 лет не дожили 632 человека. Оставшиеся 232 человека умерли в почтенном возрасте. Причины их смерти можно посмотреть на диаграмме. Как видно, преобладает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

И еще один важный вывод от шведских ученых: продолжительность жизни напрямую зависит от того, какого социально-экономического положения достиг человек к 50 годам. Чем оно более стабильное и успешное, тем дольше живет человек.

Вывод: столетний человек имеет свое комфортабельное жилье, окружен любовью родных, не имеет проблем с лишним весом, следит за состоянием своего здоровья — слуха, зрения, зубов, при необходимости прибегая к протезам.
avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Татьяна Филатова Recent comment authors

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Subscribe  
самые новые самые первые самые популярные
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: